Британские психологи назвали способ заснуть за 120 секунд
Источник фото: ru.freepik
Для этого вовсе не требуются сильные снотворные препараты.
По словам британских психологов, спасти себя от бессонницы человек может самостоятельно, прислушавшись к ряду полезных советов.
Первым делом, ложась в кровать, нужно полностью выключить мозги – не думать ни о чем, а закрв глаза, представить перед собой какое-нибудь нейтральное изображение, не вызывающее сильных эмоций.
Затем полностью расслабляем мышцы лица, включая язык и челюсть. Затем ослабляем плечи и руки, глубоко выдыхаем, снимая тем самым напряжение в грудной клетке. И уже после этого расслабляем ноги. То есть, действуем как бы сверху вниз.
По мнению специалистов, на всю процедуру требуется не больше минуты. А следующие шестьдесят секунда посвящаем уже конкретно засыпанию.
Представляем перед собой некую умиротворяющую картину и в течение минуты повторяем про себя фразу «Не думай».
Психологи утверждают, что в ходе их эксперимента девяносто процентов засыпающих по такой схеме людей действительно засыпали в течение этих ста двадцати секунд.