Россиянам назвали три неожиданных способа улучшить сон в жару
Источник фото: freepik
Жаркая и душная погода может очень негативно влиять на качество ночного отдыха.
Во избежание бессонницы душными летними ночами врач-сомнолог Роман Бузунов советует создать в спальне искусственный ветер.
Кондиционер есть не у всех, и в этом случае можно использовать вентилятор – даже крохотный настольный. Улучшение терморегуляции воздуха позволит организму расслабиться.
Также специалист рекомендует любопытную вещь – охлаждать постель с помощью воды. Нет, выливать ведро жидкости на кровать не стоит, но если смочить простыню, и лечь на нее, тело получит долгожданную прохладу, достаточную для того, чтобы успеть заснуть.
И, наконец, медик советует в такую пору пить побольше воды. Прохладная жидкость уменьшает температуру тела изнутри, и это также может помочь быстрому засыпанию.