Небольшую физическую нагрузку назвали лучшим способом для быстрого засыпания
Источник фото: ru.freepik
Главное в вечерние часы – не перегружать мозг.
Американские ученые провели эксперимент по выявлению способов улучшения сна. Людей разделили на несколько групп – кто-то слушал классическую музыку, кто-то читал перед сном, кто-то выполнял некие упражнения.
В итоге лучший эффект засыпания показали те участники, которые незадолго до сна на протяжении недолгого времени занимались небольшой физической нагрузкой, не требующей активности мозга.
Эта могла быть поверхностная уборка дома, приготовление какого-либо несложного блюда и так далее. Главное было в том, что такая работа не требовала серьезного умственного напряжения.
Именно участники этой группы быстрее всех засыпали, а их сон в течение всей ночи был качественным и спокойным.