Россиянам назвали простой способ восстановить нормальный сон после бурных выходных
Нарушенный режим дня чреват повышенной тревожностью, быстрой утомляемостью и бессонницей.
Источник фото: ru.freepik
Не секрет, что многие люди используют выходные для того, чтобы, скажем так, вспомнить о вредных привычках. В таких условиях граждане нередко ложатся спать очень поздно, а потом спят до обеда.
Но выходные пролетают мгновенно – и вот уже завтра понедельник. Как наладит нормальный сон и рабочую неделю провести в тонусе, а не апатичным «овощем»?
Как рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов, слова которого передает «Лента.ру», чтобы восстановить режим сна, этот режим необходимо создать. И здесь на первый план выступают самодисциплина и самоконтроль.
«Даже если сна нет ни в одном глазу, нужно заставлять себя ложиться и вставать в одно и то же время. Даже в бурные праздники и выходные. Это самый простой, и в то же время самый безопасный и эффективный метод», - заявил специалист.
