Сомнологи описали 5 действий для быстрого засыпания
Источник фото: ru.freepik
Такой сценарий, по мнению специалистов, позволит уснуть в течение пяти минут.
Британские сомнологи дали рекомендации для быстрого засыпания людям, у которым с этим существуют определенные проблемы.
Как пишет The Mirror со ссылкой на экспертов, в первую очередь необходимо лечь в постель и расслабить все мышцы тела.
Как только наступило полное расслабление, все мышцы нужно снова напрячь, и спустя несколько мгновений снова позволить им расслабиться.
После этого без лишнего напряжения опустить плечи, выдохнуть, расслабив грудную клетку и уже после этого позволить расслабиться ногам сверху вниз – бедрам, икрам, ступням.
Медики утверждают, что пять этих нехитрых действий позволят уснуть в течение ближайших нескольких минут.