Россиянам назвали простой способ быстро засыпать
Нередко мы сами провоцируем свои проблемы со сном.
Засыпание человека напрямую зависит от того, в каком состоянии в данный момент находится его мозг. Если он спокоен и не загружен, сон придет легко. Если мозг продолжает активно работать, значит, ворочаться в постели придется долго.
Откуда в мозге появляется такая активность, если с работы пришли уже давно? Как пояснил участник рабочей группы NeuroNet Национальной технологической инициативы (НТИ) Владимир Конышев, приходит эта активность из телевизора, компьютера и смартфона.
Это наши главные вечерние «игрушки», которыми мы балуем себе перед сном. Смотрим новости, развлекаемся с помощью компьютерных игр и переписываемся с друзьями-подружками, загружая в мозг огромный объем информации.
И эту информации потом мозг еще полночи будет переваривать, что и не позволяет быстро уснуть. Специалист рекомендует убрать все это, как минимум, за пару часов до сна, и заняться чем-то расслабляющим. В этом случае сон должен придти быстро.