Психиатр рассказала о способах победить бессонницу на фоне тревоги
Источник фото: freepik
Особенно тяжело в эмоциональном плане сегодня приходится впечатлительным людям.
Сложная геополитическая обстановка в мире и непредсказуемая экономическая ситуация в стране даже людям с железными нервами дают сегодня немало поводов для беспокойства.
А уж люди с расшатанной нервной системой и вовсе могут столкнуться с глубокой депрессией и бессонницей. Как преодолеть это состояние, рассказала врач-психиатр Ольга Котова.
Специалист рекомендует первым делом начать соблюдать режим сна – ложиться и вставать в одно время, даже если не получается уснуть.
Так же не стоит ложиться спать днем, несмотря на усталость и желание полежать. Помимо этого перед сном исключить телевизор, телефон и интернет, особенно новости.
И, конечно, хотя бы временно исключить из рациона кофе и кофеиносодержащие напитки – тем более, в вечернее время.
И лишь по истечении месяца, если сон так и не наладился, специалист рекомендует обратиться к медикам, чтобы избежать острой хронической стадии бессонницы и сопутствующих ей недугов.