Медики назвали три привычки, от которых надо отказаться при бессоннице
Источник фото: freepik
У многих людей за плечами есть печальный опыт бессонных ночей.
Если это разовое проявление, ничего страшного в этом нет. Но если бессонница стала проявляться часто, с этим надо бороться.
Иногда даже стоит сходить к врачу и пройти обследование на предмет развития той или иной болезни.
Но, прежде всего, по мнению медиков, стоит попытаться разобраться в себе самом, в своем режиме и собственных привычках.
Например, если человек слишком много выпивает за день кофе или даже чая, с этим точно надо завязывать.
Во-вторых, привычка отдыхать или даже спать в дневное время как раз и может оказаться причиной того, что сбитый с толку организм не позволяет вам уснуть ночью.
И, наконец, медики настоятельно рекомендуют не «подсаживаться» на снотворные средства.
Возможно, с их помощью можно добиться локального успеха. Но впоследствии от привыкания к лекарствам будет достаточно сложно избавиться.
А вот сбалансированный рацион, полноценное питание, жизненная активность и физическая нагрузка могут лучше любых препаратов помочь вам засыпать, едва вы лишь касаетесь подушки головой.