Психолог назвал три простых способа наладить сон

Как рассказал доктор психологии Майкл Гранднер, слова которого передает NVL, для налаживания сна необходимо применить к действию три его полезных совета.

Во-первых, раз и навсегда установить для себя график ночного отдыха – ложиться и вставать в одно и то же время.

Во-вторых, не валяться в постели без намерения спать. Такую ситуацию организм воспринимает как сигнал к отдыху, что впоследствии сбивает его с ритма уже в ночное время.

И, в-третьих, нужна переоценка ценностей в отношении сна, к которому многие относятся пренебрежительно.

Необходимо осознать, что именно хороший сон является одним из главных залогов нашего хорошего самочувствия и крепкого здоровья.