Врач назвала 5 вечерних правил для быстрого засыпания
Источник фото: ru.freepik
Следуя этим советам, можно избежать ситуации, когда человек полночи ворочается с бока на бок.
Известный доктор Наоми Ньюман-Бейнарт рассказала об эксперименте, который помог ученым выяснить что нужно человеку сделать вечером, чтобы поскорее уснуть.
Первым делом, специалист посоветовала отложить в сторону телефон в восемь вечера или, как минимум, за три часа до сна. И в спальню его с собой не брать.
Во-вторых, медик рекомендует вечером заняться не стандартными делами, а чем-нибудь необычным, тем, чего душа хочет. Так можно успокоиться и сбросить с себя груз стрессов, накопленный за день.
Помимо этого, если есть проблемы со сном, можно попробовать какие-нибудь средства. Только не фармакологические, а «народные». Например, обладающий успокаивающим эффектом травяной чай.
В-четвертых, перед сном вместо телевизора лучше уделить полчасика книжке, которая к концу прочтения легко заставит вас «клевать носом». Не потому, что книга не интересная, а потому, что эффект у нее такой в позднее время.
И, наконец, специалист рекомендует превратить вашу спальню не просто в комнаты с кроватью, а в уютное гнездышко, атмосфера которого сама по себе будет убаюкивать.