ТОП-3 продуктов, вызывающих бессонницу
На качество сна влияет множество факторов, в том числе, ежедневный рацион человека.
Американские ученые провели исследования с целью выявить продукты, которые в той или иной степени влияют на качество сна.
Эти изыскания специалисты называют важными, ибо на планете почти треть людей сталкивается с бессонницей и недосыпом, оказывающим негативное влияние на организм.
В итоге выяснилось, что к нарушениям сна приводит злоупотребление продуктами, содержащими большое количество рафинированных углеводов.
Среди них самыми вредными для сна продуктами ученые назвали белый хлеб, сахар и белый рис. Особенно, если их есть в позднее время, незадолго до того, как лечь в постель.
Они значительно повышают уровень сахара в крови, и не позволяют организму полноценно отдыхать в ночное время.
После употребления вышеназванных продуктов организм чутко реагирует, выпуская инсулин, чтобы снизить уровень сахара в крови. В результате происходит выброс гормонов, таких, как адреналин, и сон просто улетучивается.