Свет, который вредит: почему ночной свет опасен для сердца
Источник фото: freepik.com
Вы думали, что главные враги сердца — это стресс или неправильное питание? На самом деле, источник угрозы может скрываться в вашей спальне.
Представьте себе ночь. Город не спит, и даже в спальне мерцает экран телефона, лампа на прикроватной тумбе или уличный свет за окном. Вы считаете, что просто не можете уснуть без легкого освещения? Британские исследователи бьют тревогу: такой привычный полусвет может стоить вам гораздо большего, чем лишние минуты перед сном.
В масштабном исследовании, опубликованном на платформе medRxiv, приняли участие более 88 тысяч человек. Каждый из них в течение недели носил на запястье специальный сенсор, фиксирующий уровень освещённости вокруг. Эти данные затем сравнили с медицинскими картами участников за девять с половиной лет.
Результаты оказались пугающими: люди, которые регулярно подвергались воздействию яркого света в ночное время, имели повышенный риск развития таких заболеваний, как:
- Ишемическая болезнь сердца
- Инфаркт миокарда
- Сердечная недостаточность
- Аритмия
- Инсульт
И самое удивительное: связь оставалась даже после исключения других факторов — уровня активности, питания, качества сна, генетики и вредных привычек.
Особенно уязвимыми оказались женщины и молодежь. Это значит, что если вы любите засыпать с включенной лампой или смотрите сериалы при свете ночника, стоит задуматься уже сегодня.
Ученые объясняют этот эффект нарушением циркадных ритмов — «внутренних часов» организма, отвечающих за работу всех систем. Свет по ночам путает эти часы, влияя на гормоны, обмен веществ и даже кровообращение.