Российский психолог дала советы, которые помогут бросить курить с Нового года
Источник фото: из свободных источников
Курение - это психологическая зависимость, на которую человек отвлекается, чтобы забыть о проблемах.
Российский психолог-эксперт и блогер Мария Бабушкина дала советы, которые помогут бросить курить с Нового года. По мнению специалисты, наиболее действенный способ распрощаться с вредной привычки - это создать для себя новую.
"Важно понимать, что от курения мы зависим, в первую очередь, не физически, а именно психологически. Курение сигарет - это легализованный способ отвлечься от дел и отдохнуть. Можно выйти с компанией коллег на улицу, пообщаться за сигаретой на отвлеченные от работы темы, дать глазам возможность отдохнуть от монитора. Периодически абстрагироваться нужно и от домашних дел: многие люди в этом случае также не пытаются придумать иного варианта и ходят курить", - комментирует специалист.
Однако Бабушкина настоятельно просит россиян покидать офис на пять минут не с "сигаретой в зубах", а, например, с чашкой чая или кофе.
"Вряд ли покинуть офис на пять минут разрешается только с сигаретой в зубах. Вы можете заварить себе чай или кофе и просто выйти на свежий воздух. Если устали от генеральной уборки дома, сделайте перерыв и… Повяжите, например, или порисуйте. Почитайте книгу, послушайте любимую песню", - рекомендует психолог.
Более того, эксперт уверена, что для разрыва с вредной привычкой не обязательно искать ее негативное влияние на жизнь. Здесь важно понять, какие выгоды она дает и какую альтернативу ей можно выбрать.