Худеем к лету: 6 шагов к идеальному телу
Источник фото: @/teksomolika/freepik.com
Эндокринолог рассказала, как привести себя в порядок к тёплому сезону.
Зима позади. Самое время составить планы на весну и лето, а также подготовиться к тёплым денькам. Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как быстро привести фигуру в сногсшибательный вид.
1. Мотивация
Девушка в голубом платье Источник фото: @Pexels/pixabay
Необходимо создать для себя стимул к похудению. Покупка купальника или платья на размер меньше — отличный вариант. Разумеется, вещь должна быть такой, чтобы желание сбросить вес до нужной отметки пробудилось в вас мгновенно.
2. Контроль питания
Не лишним будет следить за тем, что, в каком количестве и когда вы съели. Записывайте это в блокнот, чтобы точно ничего не забыть. В идеале следует убрать из рациона поздние перекусы. А пережёвывать пищу лучше медленно, запивая водой — так вы быстрее насытитесь, а значит, употребите меньше калорий.
3. Завтрак
Овсянка Источник фото: ru.freepik
Люди, не имеющие привычки завтракать, больше съедают за обедом и ужином. Найдите время для завтрака — объём съеденного уменьшится.
4. Белок + клетчатка
Рацион должен состоять преимущественно из клетчатки и белка. А сладкие фрукты и овощи лучше есть только в первой половине дня.
5. Без сладкого
Источник фото: Официальный сайт выставки "Sigep"/sigep.it
Постарайтесь обходиться без сладостей в вечернее время — это тоже принесёт пользу фигуре.
6. Здоровый сон
Если взять за правило ложиться спать до 23:00 часов, то можно заметить, как калории начнут "сгорать" во сне. Сон, начавшийся после полуночи таким бьюти-эффектом, увы, не обладает.