Диетолог назвала три способа снова не набрать вес после похудения
Источник фото: freepik
Набор лишних килограммов после похудения – не так уж и редкое явление.
Многие специалисты даже открыто говорят, что само по себе похудеть намного проще, чем потом удержать оптимальный вес. Как сделать это изданию U.S. News рассказала американский диетолог Лиза Янг.
Первым делом она рекомендовала при возвращении к привычному ритму жизни после похудения резко не менять свой рацион, придерживаясь ежедневной и постоянной привычки к здоровому питанию.
Во-вторых, не стоит искусственно ограничивать себя в калориях и включать в рацион питательные продукты.
В ином случае организму будет не доставать тех или иных витаминов, что будет проявляться как в общей слабости и быстрой утомляемости, так и в частом чувстве голода.
Это, в свою очередь, будет приводить к незапланированным перекусам и, как следствие, к набору веса.
И, наконец, эксперт советует даже после прекращения активных занятий спортом компенсировать их отсутствие повседневной подвижностью.
Например, прогулка по свежему воздуху, пробежка, а также велосипед и плавание позволят держать свое тело в форме не хуже многочасовых пребываний в фитнесе.