Названы 10 продуктов, снижающих давление
Источник фото: @Sponchia/pixabay
Их периодическое употребление поможет сохранить здоровье в норме.
Эксперты турецкого издания En Son Haber рассказали о влиянии ряда продуктов на кровяное давление.
С возрастом давление повышается всё чаще, в связи с тем нужно скорректировать свой привычный образ жизни и. избавиться от ряда гастрономических "грехов" — сократить потребление соли и сахара, жареных блюд, фастфуда. Соль и сахар активно стимулируют нервную систему, заставляя сердце сокращаться чаще. Поэтому с данными специями нужно быть осторожнее.
А в "зелёном списке" продуктов значатся
- брокколи (этот овощ богат калием, а значит, укрепляет сосуды);
- чеснок (разжижает кровь, нормализует уровень холестерина);
- йогурт (конечно же, белый, без наполнителей. В идеале он должен быть приготовлен дома. Йогурт с пробиотиками в составе помогает снизить давление);
- миндаль (делает сосуды более эластичными). Таким же свойством обладают бобовые;
- тёмный шоколад — от 70% какао и выше (флавоноиды, содержащиеся в нём, приводят кровяное давление в норму);
- льняное масло (расширяет артерии);
- куркума (незаменимый помощник в профилактике заболеваний сердца);
- жирная рыба (снижает уровень холестерина);
- грибы (источник калия).