Роспотребнадзор озвучил рекомендации по питанию для пожилых людей
Источник фото: @cattali/pixabay
Калорийность дневного рациона для женщин и мужчин немного различается.
С возрастом в человеческом организме многое меняется, замедляется ряд процессов, из-за которых изменения претерпевает и пищеварение. Представители Роспотребнадзора озвучили рекомендации, касающиеся питания людей старше 60 лет. Их приводит издание "Вести Подмосковья".
Прежде всего, необходимо снизить общую калорийность питания — употреблять меньше сладостей, солёной и жирной пищи. Животные жиры легко заменяются растительными, красное мясо — белым (в нём много полезного белка), а фрукты и овощи обогатят организм витаминами и минералами.
Принимать пищу стоит 4-5 раз в день, не допуская слишком больших перерывов. Примечательно, что женщинам рекомендуется съедать менее 2000 калорий ежедневно, а мужчинам — менее 2300.