3 вредные привычки, которые могут привести к диабету
Если не отказаться от дурных пристрастий в еде и не стабилизировать свой рацион, можно нажить себе серьезные неприятности.
Диетологи рассказали о главных пищевых привычках людей, которые повышают риск появления диабета второго типа. А это болезнь, с которой человеку придется жить и мучаться до конца своих дней.
В первую очередь специалисты рекомендуют упорядочить время приема пищи – количество приемов, часы, время последнего ужина.
Ведь большинство из нас кушает в хаотичном режиме – когда время есть, или когда сильный голод почувствовали.
Установив для себя твердый график завтрака, обеда и ужина, необходимо лишить свой организма болезненных последствий частых перекусов.
Тем более, что такие перекусы чаще всего связаны с так называемой "быстрой" едой, различными фасту-фудами и всем тем, от чего скачет уровень глюкозы, повышается холестерин и прибавляется вес.
Во-вторых, необходимо отказаться от любых продуктов и напитков с высоким содержанием сахара. Особенно надо забыть о всяких ам сладких газировках и чрезмерном употребление кондитерских изделий.
И третья вредная привычка только что поевших людей – посидеть или полежать после приема пищи. Мол, так быстрее переварится.
Медики рекомендуют прямо противоположные действия - после еды лучше походить или прогуляться по улице хотя бы в течение десяти-пятнадцати минут.