Российский диетолог рассказала, как до Нового года сбросить три килограмма
Для этого вовсе не надо голодать и изнурять свой организм жесткими диетами.
До Нового года остается ровно две недели, однако за это время человек может похудеть на 1,5-3,5 килограмма, считает врач-эндокринолог и диетолог Юлия Сорокина.
Первым делом, по словам специалиста, нужно установить порядок дня и режим питания, а также нормализовать сон. В сутки необходимо делать четыре-пять приемов пищи. В свой рацион обязательно следует включить каши, нежирное мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты и овощи. Особое внимание рекомендуется уделить продуктами с отрицательной калорийность, на усвоение которых организм потратит больше энергии, чем получит. Среди них вода, зеленый чай, капуста, салаты (нежирные), специи, чеснок, имбирь и кабачки.
Также для ускорения метаболизма эффективны физическая нагрузка и прием продуктов, обладающих термогенным эффектом. Упражнения при похудении играют существенную роль. Ведь при энергичной работе мышц улучшается кровообращение, происходит приток кислорода и идет активное сжигание калорий, пишет "РИА Новости".