Наравне с активным образом жизни и спортом правильный рацион является гарантией успеха в борьбе с лишним весом.
Источник фото: ru.freepik
Исследования отечественных диетологов помогли составить рейтинг самых эффективных продуктов в процессе похудения.
Среди овощей названы зелень, китайская капуста, салат и шпинат, которые при малой калорийности достаточно питательны.
Вырабатывать энергию помогают яйца, жирная рыба и цельнозерновой овес, которые еще и помогают снижать «плохой» холестерин и улучшают кровообращение.
Обязательно диетологи рекомендуют включить в диету для похуденияферментированные продукты. Здесь в лидерах кефир, греческий йогурт, квашеная капуста и чайный гриб.
При этом эксперты отмечают, что «худеющий» рацион должен быть сбалансированным и включать в себя и другие группы продуктов помимо вышеназванных.
