Диетолог назвала самый безопасный завтрак для здоровья человека
Источник фото: goodhouse
После утреннего приема пищи у многих людей резко повышается уровень сахара в крови.
Подобное происходит чаще всего по двум причинам – из-за неправильного рациона и особенностей здоровья людей. Иногда эти две причины работают против человека совокупно.
Чтобы избежать эксцессов со скачками уровня сахара в крови с утра, американский диетолог Лиза Янг рассказала, каким должен быть настоящий и безопасный завтрак.
«Сочетание богатых белком продуктов с полезными углеводами и большим количеством клетчатки - - это лучший завтрак», - заявила специалист.
В первом случае это каша – манная или пшенная, орехи, йогурт и нежирный творог. Вторая категория – это отруби, фасоль, чечевица, яблоки, цитрусовые.
И, наконец, богатые клетчаткой продукты – это овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. В общем, выбор большой и, главное, безопасный.