Диетологи назвали продукты, которые помогут уснуть.
Источник фото: ru.freepik
Успокаивающий эффект этих продуктов не означает, что их нужно есть только на ночь.
По мнению диетологов, включение в свой ежедневный рацион ряда, являющихся поставщиками мелатонина, благотворно скажется на качестве сна человека.
В первую очередь специалисты рекомендуют орехи – грецкий орех и миндаль. Отличный успокаивающий эффект способны оказать на организм человека бананы. Не зря же медики советуют их употреблять даже ночью при внезапном пробуждении.
Давно доказали свою эффективность в борьбе с бессонницей лавандовый и ромашковый чаи, которые помогают расслабиться и снизить тревожность.
Помимо этого полезными свойствами для улучшения сна обладают вишневый сок, овсяные хлопья, лосось, яйца, авокадо и киви. Диетологи рекомендуют почаще включать все эти продукты в свое меню.