Пожилым россиянам назвали способ быстро похудеть
Источник фото: opeca-journal
Людям в возрасте с учетом гормональных изменений довольно непросто сохранять оптимальный вес.
С годами организм человека дряхлеет и слабеет, а изменения гормонального фона и замедление метаболизма приводит к неконтролируемому набору веса.
Пожилым людям тяжело существовать с лишними килограммами, при этом многие способы похудения- такие, как спорт и серьезные физические нагрузки им могут быть противопоказаны.
Но даже с учетом таких ограничений, как поясняют российские диетологи, существуют методы быстро и легко похудеть.
Во-первых, в свой ежедневный рацион необходимо добавить как можно больше растворимой и нерастворимой клетчатки. При небольших объемах съеденного она быстро и надолго сохраняет чувство сытости.
Для придания крепости дряхлеющим мышцам необходимо включить в меню и примерно тридцать граммов белка в каждый прием пищи.
Помимо этого специалисты рекомендуют пожилым россиянам хорошо и плотно завтракать утром, почаще пить зеленый чай, весьма эффективно воздействующие на жировые клетки, а также постоянный контроль за своим весом, чтобы оперативно реагировать на какие-то негативные процессы.