Врач назвал идеальный вечерний перекус для борьбы с бессонницей
Источник фото: freepik
Вернуться к нормальному режиму сна можно, в том числе, с помощью любимой еды.
На ночь есть, конечно, вредно. Но не все продукты в этой ситуации попадают под категорию опасных. Некоторые и вовсе полезны для быстрого засыпания и крепкого сна.
Например, врач-диетолог Михаил Гинзбург в эфире телеканала «Россия 1», назвал сразу три таких продукта, представляющие идеальный перекус перед сном.
В первую очередь, это содержащий магний и имеющий успокаивающий эффект миндаль. По словам медика, горстка съеденных орехов заметно снизить процессы возбуждения в клетках.
Хорош в такой ситуации и красный виноград, содержащий в своем составе мелатонин. Это вещество называют гормоном сна, и этим все сказано.
Ну, а если поздним вечером в запасе не оказалось ни орехов, ни винограда, можно воспользоваться продуктом, который есть всегда в любом холодильнике.
Речь идет о яйцах, в составе которых содержится триптофан – это одна из важнейших аминокислот, принимающих участие в строительстве белка, и оказывающее на организм поистине убаюкивающее действие.