Диетологи назвали 5 продуктов для крепкого сна
Источник фото: ru.freepik
При проблемах с засыпанием не всегда стоит сразу же пить снотворное.
Подобным расслабляющим и в какой-то мере даже усыпляющим эффектом обладают некоторые вполне нам знакомые продукты.
Как рассказали британские диетологи, слова которых приводит Fox News, в первую очередь это миндаль.
Отличный поставщик гормона мелатонина, этот орех подает организму сигнал для отхода ко сну.
Теми же свойствами обладает и грецкий орех, который еще является и источником магния в организм.
Хорошо помогают при засыпании содержащие в своем составе углеводы, триптофан и мелатонин бананы.
Способствуют снижению тревожности и убаюкивают вишневый сок и травяной чай с добавлением лаванды или ромашки.
Все эти продукты и напитки можно употреблять незадолго до того, как лечь в постель.
Главное, предупреждают специалисты, знать норму. Одного плода, небольшой горстки орехов или стакана напитка вполне достаточно.