Россиянам назвали 5 продуктов для избавления от весенней депрессии
Источник фото: ru.freepik
Смена сезонов всегда отражается на здоровье и самочувствии людей.
Чтобы снизить степень напряжения в начале весны, и не впасть в затяжную депрессию, диетологи рекомендуют россиянам разнообразить свой рацион.
Прежде всего, необходимо увеличить в меню объем цельнозерновых продуктов. Кукуруза, рис и овес богаты витаминов В, магнием, железом, цинком и селеном, которые вкупе укрепляют нервную и иммунную системы, и уберегают от скачков настроения.
Недостаток необходимого ослабленному за зиму организму магния восполнят пивные дрожжи, а сухофрукты помогут в борьбе с утомляемостью и вялостью.
Богатый магнием и фенилэтиламином, темный шоколад способный действовать как эффективный антидепрессант.
Ну, а богатая жирными кислотами рыба не только помогает в борьбе с весенними недугами, укрепляя иммунитет, но и отлично успокаивает нервы.