ТОП-5 продуктов, необходимых организму женщин после шестидесяти
Источник фото: ru.depositphotos
Правильный рацион особенно важен в пожилом возрасте, когда процессы старения в организме максимально ускоряются.
Чтобы замедлить старение клеток, сохранить здоровье и ясный ум даже в пожилом возрасте, диетологи рекомендуют включение в свой ежедневный рацион пяти основных продуктов.
- Яркие овощи. Огурцы, помидоры, перец и морковь помогают контролировать аппетит и купируют неприятные ощущения от возрастных изменений в гормональной системе.
- Нежирная птица и рыба. С возрастом необходимо уменьшать потребление пищи с высоким содержанием насыщенных жиров. А так как мясо и рыба организму нужны, надо переходить на нежирные сорта.
- Цельнозерновые. Содержащиеся в этих продуктах сложные углеводы отлично заряжают организм, что в пожилом возрасте особенно необходимо.
- Фрукты. Несмотря на пользу фруктов, не стоит ими злоупотреблять после шестидесяти. Для пользы дела, например, вполне достаточно одного яблока или банана в день.
- Яйца. Наличие в них большого количества белка, витамина Д и лецитина помогает поддерживать мышечную массу и укрепляет кости, то в пожилом возрасте крайне важно.