Самые полезные ягоды по мнению врачей
Специалисты провели исследование и выяснили, какие ягоды самые полезные.
Как выяснили специалисты, самую большую пользу приносит употребление в пищу голубики, черники и брусники. Это ягоды, которые не выращиваются массово. Они имеют положительное влияние на иммунную, сердечно-сосудистую и нервную системы, способствуют замедлению процессов старения. Также благодаря низкому гликемическому индексу и содержанию клетчатки эти ягоды разрешено употреблять людям, которые страдают диабетом.
Норма в день - примерно 100 граммов. Их лучше употреблять на завтрак, полдник или обед. На ужин их лучше не употреблять, потому что они возбуждают аппетит. Смешивать ягоды тоже не стоит, говорят врачи, предпочтительнее есть ягоды одного вида за один прием.
Ягоды не рекомендуются людям, которые страдают заболеваниями пищеварительной системы — язвой и гастритом.