Сооснователь сети чайных станций бренда TAPIERA рассказала о том, какие чаи лучше всего помогают заснуть и как их правильно заваривать.
Источник фото: freepik.com
Бессонница, тревожные мысли, переутомление – кому не знакомы эти проблемы современного человека? Но есть простой и приятный способ справиться с ними – выпить чашечку чая, который помогает погрузиться в объятия Морфея. Он не только успокаивает нервы и улучшает качество сна, но и дарит приятные ароматы и расслабление перед отходом ко сну. Сооснователь сети чайных станций бренда TAPIERA Анастасия Махонина рассказала о том, какие чаи лучше всего помогают заснуть и как их правильно заваривать.
«Чай для сна – это не только напиток, а целый ритуал, который помогает отключиться от дневных забот и настроиться на спокойный сон. Специальные натуральные добавки способствуют расслаблению организма и делают сон полноценным. Среди них можно отметить мяту, ромашку, мелиссу и лаванду», – комментирует Анастасия Махонина.
Чаи для сладкого сна
Существует много видов чая, которые помогают успокоиться и улучшить сон. Они содержат разные компоненты, которые обладают седативным эффектом и способствуют расслаблению.
Ромашковый
Ромашка – классическое средство для успокоения нервной системы. Чай из ромашки обладает легким седативным и противовоспалительным эффектом, помогает успокоить нервы и улучшить сон. Лучше принимать его теплым незадолго до сна.
Мята – еще одно популярное средство для успокоения. Чай из мяты помогает устранить тошноту, головокружение, улучшает пищеварение и способствует расслаблению перед сном. Такой чай можно пить не только горячим, но и охлажденным со льдом. Это идеальный напиток для жарких дней, особенно если добавить в него дольку лимона или лайма.
Мелиссовый
Мелисса – растение с приятным лимонным ароматом, которое обладает седативным и успокаивающим эффектом. Чай из мелиссы успокаивает нервы, улучшает сон, устраняет беспокойство и тревогу.
Лавандовый
Лаванда – растение с успокаивающим ароматом, которое используется для борьбы с бессонницей и тревогой. Чай из лаванды помогает успокоить нервы, сделать сон полноценным, избавляет от стресса.
Источник фото: freepik.com
С валерианой
Валериана – растение с седативным и успокаивающим эффектом. Такой чай расслабляет, улучшает сон, избавляет от страхов.
Зеленый
Он содержит теанин, аминокислоту, которая обладает седативным действием и способствует расслаблению. Он помогает успокоить нервы и повышает качество сна.
Имбирный
Имбирь обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом. Чай из имбиря не только расслабляет, но и стимулирует иммунитет. В сочетании с лимоном и медом – прекрасное средство от простуды.
Как правильно заваривать и употреблять чай для сна?
Чтобы чай для сна принес максимальную пользу, нужно правильно его заваривать и употреблять:
- Для начала следует выбрать чай, который нравится по вкусу и аромату. Не стоит бояться экспериментировать с разными видами чая и находить свои любимые комбинации.
- Заваривают чай в теплой воде (70-80 градусов) в течение 5-10 минут. Не нужно настаивать его слишком долго, иначе напиток может стать горьким.
- В чай для сна рекомендуется добавить мед, лимон, имбирь, корицу, свежие фрукты и ягоды, и другие ингредиенты, которые нравятся.
- Лучше всего пить чай за 30-60 минут до отхода ко сну.
- Чтобы такой напиток принес максимальную пользу, нужно пить его регулярно.
Для расслабления можно принять теплый душ или ванну перед сном, почитать книгу, послушать спокойную музыку.
Чай для сна – это простой и приятный способ успокоить нервы и улучшить сон. Он не только помогает справиться с бессонницей, но и дарит приятные ароматы и расслабление перед отходом ко сну.
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.